ノイの新しい人生!Neues Leben!

お月様に「一度きりの人生悔いのないように生きる」と誓って再出発を始めたブログです。

今すぐできる!先延ばししないための簡単メソッド!

こんにちは!ノイです!


みなさんは、やらなくてはいけないことなどを先延ばししてしまうことはないですか??
目の前の仕事、家事、勉強であったり、
トレーニングや早起きなど。
つい何かと理由をつけて後でやろうと思って先延ばしをして
あとで大変だったり、続かなかったり…


それを改善する方法の一つとして、今すぐ使える5秒以内に行動を起こすテクニックを紹介します。
2分もあればサクッと読めるので、ぜひ日常で取り入れてみてくださいね!


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目次


なぜ先延ばしにしてしまうのか

僕らは後で苦労すると分かってなぜ先延ばしにしてしまうのでしょう。

それは脳が、目の前のタスク(負荷)から身を守ってくれるのです。


そうすると、脳は僕たちのために言い訳を考えてくれます。
(いまやらなくても後でできまっせ)
(わかった、やろう。でもその前にちょっとTwitterみようぜ)
(ああああお布団あったかいいいいちょっとだけ!ちょっとだけ!!!)

などなど僕たちの為に言い訳を沢山考えてくれるわけですね。
そしてそのあとにヒーヒー言うまでがテンプレートです(^q^)


5秒以内に動いて先延ばしを防ぐ!!

みなさん例えば、やる前は死ぬ程めんどくさいけど始めたら意外と難なくこなせたりすることってありませんか?
僕は洗い物が嫌いで、ご飯を作って食べた後放置してしまう癖があります。
ちょっと一息ついてからやろう…みたいな。
でも一度洗い始めたら案外なんてことない。


「作業興奮」という、心理学者のクレペリンが唱えた説で、一度作業を始めてしまえば脳がその作業に集中しやる気がおこるという現象です。

この作用を利用し、言い訳を脳が用意する前に行動を起こします。

やり方は最初に触れた5秒以内に行動を起こすというのが肝です。
なにかやらなきゃな…って思ったことがあったとします。
その際にカウントダウンしてみましょう。
5、4、3、2、1と。
その間にやるべき事に手をかける。
とてもシンプルですね。

そして、これは3秒でも1秒でもいいです。

脳が「いいわけもってきたよーーーー!(*`ω´*)」
ってこっちくる前に
「いや、おれやることあっから」
「(´・ω・`)」
という風に追い出せばいいのです。

何個かリストアップして優先順位をつけてとりかかるのもいいですね!


まとめ


どうですか?
脳がやらない理由を用意してしまう前に、作業興奮を利用し5秒以内に行動を起こす。
難しいテクニック無しで、今すぐにでも始めれます。

今まで先延ばししてよかったことってありましたか?
結局やらなければいけないので、その分直面するときってよりしんどくなりますよね。
しかも先延ばしして違う事に逃避しても、脳の中では無意識にそのタスクを認識しているので疲れてしまうようです。

それなら早めに行動を起こして、面倒なことを片付けてしまいましょう。
ぜひ今から活用してください!

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